南瓜子的健康益处：

根据“BBC Good Food“ 上面的文章, 南瓜子：

1. 可保持血糖平衡。南瓜子和亚麻籽有助于预防糖尿病并发症，如高胆固醇和高血糖。这些种子的降血糖特性可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖水平。

2. 有助于调节血压。作为镁的极好来源，南瓜子有助于调节血压，镁是健康饮食的一部分，但需要更多研究镁在该领域的作用。

3. 可以帮助您睡得更好。正常的睡眠调节需要镁，因此食用南瓜子（镁的良好来源）可以帮助改善睡眠。

4. 可以保持心脏健康。南瓜子是不饱和脂肪的良好来源，包括 α-亚麻酸 (ALA)。有充分的证据表明，食用南瓜子，因为它们含有α-亚麻酸 ALA，作为均衡饮食的一部分，非常有益于心脏和预防心血管疾病。

5. 富含抗氧化剂。南瓜子是抗氧化剂的良好来源，可以帮助清除会损害细胞的“自由基”。特别是一项研究发现，与不食用南瓜子的妇女相比，南瓜子可以明显降低绝经后妇女患乳腺癌的风险，第二项研究表明，它们也可以帮助保护绝经前妇女。

6. 有益于膀胱健康。研究发现，从南瓜子中提取的南瓜籽油具有预防或治疗泌尿系统疾病的潜力，但仍需要进一步的研究来证实这些发现。