澳洲坚果的健康益处：

根据Alina Petre 女士(MS.RD (NL)在2019年5月23日发表在“Healthline” 上面的文章，澳洲坚果：

1. 营养丰富。澳洲坚果富含维生素、矿物质和纤维，但碳水化合物和糖含量低。更重要的是，它们拥有健康的单不饱和脂肪。

2. 富含抗氧化剂。澳洲坚果富含类黄酮和生育三烯酚，这些抗氧化剂可以保护您的身体免受细胞损伤和疾病的侵害。

3. 可促进心脏健康。澳洲坚果富含有益心脏健康的单不饱和脂肪。每天少量食用可能有助于降低心脏病风险因素，如高胆固醇和炎症。

4. 可能会降低您因高血糖和高胆固醇而患上代谢综合征的风险，例如中风、心脏病和 乙 型糖尿病。经常食用坚果，包括澳洲坚果，可能会降低您患代谢综合征的风险，并有助于降低、并稳定的血糖水平。

5. 有助于减轻体重。澳洲坚果可以减少饥饿感并促进饱腹感，这有助于减轻体重。它们还可以提供比以前的研究更少的卡路里值。

6. 可改善肠道健康。澳洲坚果中的可溶性纤维通过喂养有益的肠道细菌来帮助消化。这样的话，可以改善您肠道的健康。

7. 具有抗癌特性。澳洲坚果含有类黄酮和生育三烯酚，试管研究表明这些植物化合物可能有助于对抗或杀死癌细胞。然而，还需要更多的研究。

8. 可以促进大脑健康。试管和动物研究表明，生育三烯酚还可以保护脑细胞免受阿尔茨海默氏症和帕金森氏症等疾病的影响。尽管如此，人体研究还是需要的。

9. 可延长你的寿命。定期摄入坚果，包括澳洲坚果，可能有助于将过早死亡的风险降低约三分之一。