小葡萄干的健康益处：

根据“Sincerely Nuts“ 上面的文章，小葡萄干：

1. 可以缓解便秘。小葡萄干含有丰富的膳食纤维，可促进消化，减少有毒胆汁，帮助肠道顺畅运动，让您的胃不那么涨、更舒适、更健康。

2. 可以降低血压。小葡萄干含有钾和铁等矿物质，有助于提高红细胞数量、放松血管并减少因不活动或不健康饮食引起的氧化应激，有助于降低收缩压和减低高血压。

3. 可以强健骨骼。提供适量的钙和微量营养素硼 - 帮助您的身体吸收钙 – 小葡萄干有助于增强力量和健康骨骼。

4. 帮助控制体重。无论您是希望增重还是减肥，小葡萄干都能帮助您实现对身体的愿景。通过提供额外的营养和天然糖分，小葡萄干可以帮助您以健康的方式增加体重，如果您想减肥，在您的饮食中添加小葡萄干作为零食或早餐可以帮助您保持更长时间的饱腹感并减少食欲。

5. 可改善心脏健康。通过降低高钾和低钠的脂蛋白和坏胆固醇水平，小葡萄干有助于改善心脏健康。

6. 可以防止贫血。通过提高您的铁和维生素 B 水平，小葡萄干有助于新鲜血液的形成和氧气的运输，防止贫血。

7. 可以预防胃癌。富含已知可抑制癌细胞生长的抗氧化剂和酚类化合物，食用小葡萄干可以帮助对抗和预防胃癌。