芒果的健康益处：

根据注册营养师Ryan Raman 先生(科学硕士 注册营养师) 和Cecilla Snyder女士 (科学硕士 注册营养师)在 2023年2月1日更新发表在“健康热线”上面的文章， 芒果：

1. 芒果有助于免疫力、铁的吸收以及身体的生长和修复。芒果热量低，但营养丰富，尤其是维生素 C，它有助于免疫力、铁质的吸收以及细胞的生长和修复。其它帮助提高免疫力的天然食品。

2. 新鲜芒果热量低。一 杯（165 克）芒果的热量低于 100 卡路里。如果您想减少卡路里摄入量，同时仍然感到饱腹感和满足感，那么它的低卡路里使其成为一个不错的选择。

3. 芒果可有助于预防糖尿病。只要适量吃新鲜芒果，就可能降低患糖尿病的风险。请记住，每份新鲜芒果的含糖量少于芒果干。其它有助于缓解糖尿病或和降血糖有关的天然食品。

4. 芒果富含植物化合物，可作为抗氧化剂保护您的身体。芒果含有十多种不同类型的多酚，其中芒果苷的功效尤其强大。多酚在体内起到抗氧化剂的作用。抗氧化剂对于保护细胞免受自由基损伤非常重要，研究已将自由基损伤与衰老和慢性疾病的迹象联系了起来。 其它抗衰老的天然食品。其它对慢性疾病有帮助的天然食品。

5. 芒果含有增强免疫力的营养素。芒果是叶酸、多种 B 族维生素以及维生素 A、维生素C、维生素K 和 维生素E 的良好来源，所有这些都有助于增强免疫力。维生素 A 可降低感染风险。维生素 C 可以帮助您的身体产生更多抗病白细胞，帮助这些细胞更有效地工作，并提高皮肤的防御能力。其它帮助提高免疫力的天然食品。 其它对皮肤好的天然食品。

6. 芒果可以支持心脏健康。芒果含有镁、钾和抗氧化剂芒果苷。这些营养素有助于降低血压，保护心脏细胞免受炎症、氧化应激和细胞死亡的影响，并有助于降低胆固醇、甘油三酯和游离酸。所有这些都支持健康的心脏功能。其它对心脏好的天然食品。其它帮助控制血压的天然食品。其它帮助降低胆固醇的天然食品。其它抵抗炎症的天然食品。

7. 芒果可以改善消化系统健康。芒果含有消化酶、水、膳食纤维和其他有助于消化健康各个方面的化合物。其它使消化好的天然食品。

8. 芒果可以支持眼睛健康。芒果含有叶黄素、玉米黄质和维生素 A，所有这些都有助于眼睛健康。叶黄素和玉米黄质能充当天然防晒霜，吸收多余的光线。此外，它们似乎可以保护您的眼睛免受有害蓝光的伤害。饮食中缺乏维生素 A 与干眼症和夜盲症有关。严重的缺陷可能会导致更严重的问题，例如角膜疤痕。其它使眼睛健康的天然食品。

9. 芒果有助于降低患某些癌症的风险。芒果多酚可以对抗氧化应激，氧化应激与许多健康状况有关，包括结肠癌、肺癌、前列腺癌、乳腺癌和骨癌。 其它帮助对抗癌症的天然食品。 其它防御结肠癌的天然食品。 其它防御肺癌的天然食品。 其它防御前列腺癌的天然食品。 其它防御乳腺癌的天然食品。

警惕芒果过敏。根据“very well health”上面的文章，芒果过敏会引发皮疹或更严重的反应，称为过敏反应。对芒果过敏的大多数人往往对芒果皮中的漆酚油过敏。其它有助于缓解过敏症状的天然食品。

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您知道吗？“杂环胺”是肉类、家禽或鱼类在高温烹调时（如煎、煮、烧烤）形成的化学物质。“杂环胺”是致癌物质（可以导致癌症的物质）。也称为 HCA。 来源：美国国家癌症研究所