梨子

梨子 (英文 Pear)

梨子, 也称为梨,生梨。

梨子的健康益处:

根据Megan Ware 女士(RDN.L.D) 在2019年11月1日发表在“Medical News Today” 上面的文章, 梨子:

1. 可以促进肠道功能健康,降低患心脏病的风险。梨子含有一种叫做果胶的可溶性纤维,可以滋养肠道细菌并改善肠道健康。事实上,美国农业部 (USDA) 建议摄入足够的纤维可以促进健康的肠道功能,并可以增加饭后的饱腹感。它还可以降低一个人患心脏病的风险并降低他们的总胆固醇水平。

2. 可以帮助治疗憩室病。憩室病发生在大肠内壁膨出的囊泡(称为憩室病)发生感染和炎症时。 2014 年对英国 690,075 名女性进行的一项前瞻性研究表明,摄入纤维可以降低憩室病的风险。仅一个中等大小的梨就可提供 6 克纤维,约占 50 岁以下女性每日摄入量的 24%。

3. 可以降低患心血管疾病的风险。 2019 年对梨的一项研究表明,患有代谢综合征的人在 12 周内每天吃两个梨,收缩压和脉压略有下降。高血压是心血管疾病的危险因素。

4. 鼓励排毒。定期、充足的排便对于胆汁和粪便中毒素的日常排泄至关重要。梨的含水量很高。这有助于保持大便柔软并冲洗消化系统的毒素。

5. 可以防止癌症生长。梨含有高水平的抗氧化剂,包括维生素 C、维生素 K 和铜。这些化学物质可以对抗自由基的影响,保护细胞免受它们可能造成的损害。当身体将食物转化为能量时会产生自由基,这些自由基可能导致癌症生长。

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